hits

CHIPS OG DIPP MED GOD SAMVITTIGHET

  • 06:06

Ukens ste ble plutselig digg og chips? Hva skjer a. Nei jeg har ikke falt og sltt meg. Men hele poenget med ukens ste er jo finne et sunnere alternativ. Det fler jeg dette er. Server med litt friske br ogs er du der. Perfekt midt i uka eller p lrdagskvelden.

Jeg fr helt vann i munn av tenke p denne dippen. S god. Denne vil du ikke g glipp av.

Denne dippen er prvd ut ikke bare p meg, men ogs p mine tre flotte veninnener og kollegaer sist helg. Og den ble godkjent alts♡ Oppskirften er hentet fra Idas Fristelser sin bogg.

♡KORIANDER DIPP ALA IDA:

1 potte korianer

1 avokado

1 1/2 lime

3 ss olje

1 ts salt

1 ts pepper

1 ts sukker (evt sukrin)

1 pk pinjekjerner (45 g)

Frst rister du pinjekjernene til de er gylden brune. Nr det er gjort setter du de til side. Tilsett alle de andre ingrediensene i en foodprossessor eller i en shaker med stavmixer. Jeg brukte shaker og stavmikser. Fordi jeg ikke fant lokket til foodprosessoren. Mistenker at Tiril har vrt rydda litt? Haha. Da finner jeg aldri noe.

♡HJEMMELAGET CHIPS ALA MARIE:

Tortillelefser (ettersom hvor mange dere er)

Olje

Salt

Pepper

Frst setter du ovnen p 225grader. Legg lefsene p en fjl, og skjr de opp med en pizzaskjrer i passe sm biter. Fordel de p et bakebrett med bakepapir over. Bruk en skje og hel over bitte litt olje p lefsene og str over med salt og pepper.

Sett de inn i ovnen. Bare noen f minutter, typ 5min. Men flg med!!! De blir altfor fort svidd.Ta de ut og nyt.

Her kan du bruke akuratt hva slags lefser du vil, vanlig, fullkorn eller mais.

Dette var min guilty pleasure p mandag. As we speak sitter jeg p toget inn til Elverum, i dag m jeg st foran evig mange sykepleierstudenter holde et fordrag om oral helse hos eldre. Wish me luck!

Ha en fin dag denne onsdagen. SMIL og DANS!

VANILLA PANCAKES GOT ME LIKE

  • 13:59

Nr du vkner etter 11 timer svn, og bare: this is life!!! Hele uken har jeg serist vrt p etterskudd med svn. Noe som har vrt til en evigvarende bluke, hvor hodet mitt ikke har vrt med. Jeg har glemt alt, glemt tid og surret utrolig mye. Men n er jeg klar. N skal det mye til for vippe meg av pinnen. S jeg startet dagen med en stor kopp kaffe og blandet sammen en porsjon med vanilje pannekaker.

Tidligere denne uka fikk jeg tilsendt noen produkter fra MyProtein til prve. Og det gjorde seg skikkelig i dag. Maple flavour sirup gjorde seg p pannekakene mine, rik og fyldig p smak♡

Jeg har delt pannekakeoppsrkiften min mange ganger med dere, men jeg kan jo gjre det enkelt dele den igjen.

Vanilje proteinlapper:

-ca 7 sm lapper, 1 porsjon

35 g havregryn

2 egg

1 scoop vanilje protein (jeg brukte wheyprotein fra MyProtein)

1 ts kanel

1 ts kardemomme

1/2 ts bakepulver

en skvett mandelmelk

Ha alt i en blender og bruke en stavmikser du har en fin rre. La den st svelle litt fr du steker den p middelsvarme i en god panne uten fett.




TUNFISKPIZZA

  • 06:55

Det er vel ingen hemmelighet at jeg har stor svakhet for pizza er det vel? Jeg tror jeg har prvd det meste:-) Nr jeg skal nyte en bedre middag hjemme tar jeg IKKE frem tunfiskboksen. Bortsett fra denne gangen da jeg bestemte meg for prve tunfiskpizza. Denne gangen i samarbeid med Atkins Norge

Hei skatter, jeg m jo dele denne oppskriften med dere. Jeg har ble inspirert av @pt.tonjenutrition sin instagram for en stund siden, da hun lagde denne pizza bunnen og overbeviste meg om at jeg mtte prve. S da gjorde jeg det


♡1 boks tunfisk i vann

♡1 egg

♡50 g havregryn

♡salt, peper og organo

Bland alt sammen og stek i ovvnen p 225 g i ca 10min. Deretter tar du den ut, la den hvile litt fr du fyller den med hva du mtte nske. Jeg brukte tomatpure, organo, lk, ost, serrano skinke, og avokado. Stekes p nytt til osten har blitt gylden. Da er det bare nyte pizza med den beste samvittighet


Dette ble utrolig vellykket! NAM:-) Har lest at mange skirverdu smaker ikke tunfisk smaken en gang. Men stol p meg, du kan ane den hvis du kjenner godt etter. Det er ikke den typiske litt slitsomme tunfisk smaken, men mild og god.Det smakte veldig godt, og er helt sikker p at jeg kommer til lage denne pizzaen igjen snart

Kommer du til prve?

nsker deg en super duper god helg, gjr noe gy!

ONSDAGENS STE: SJOKOLADEKREM MED JORDBR

  • 06:36

Kan jeg friste med en proteinrik sjokoldekrem, som ogs kan gjre om til kremete sjokoladeis? Helt innafor p lilleldag♡ Helt uten melk og sukker.


Du trenger:

1 boks fullfett kokosmelk*

2-3 ss bakekako (sprs hvor kraftig sjokoladesmak du vil ha)

1 scoop sjokolade protein

1/2 salt

evt litt sukrin stning

*Fr du kan begynne lage m du sette koksmelken kaldt slik at den skiller seg. Det er kun det hvite harde du skal bruke i kremen. Jeg pleier sette en boks i kjleskapet natten over.

Nr kokosmelken er klar er det bare blande alt sammen med en hndmikser, smak til se hvor sterk smak av sjokolade du vil ha fr du tilsetter bakekakao.Du fr en luftig og super god sjokoadekrem. h, denne er s god. P sommeren pleier jeg sette denne i et par til tre timer i fryseren, og da forvandler den seg til deilig sjokoladeis.




Hper det smaker, si ifra hvis du prver da? Hvis du tager #FITNESSCHERRY p instagram s kan jeg se resultatet.

Vi sneiks fininger

I LOVE ME SOME

  • 10:44

I dag er det ukeshandel, trening, blogging og studere som str p planen.

Hei skatter, har du merket at jeg er skikkelig p smoothie-kjret om dagen? JEZ. Jeg er helt hekta, og jeg tr pst at dette er verdens beste smoothie. Perfekt i smak, med det ste og det syrlige. Ogs er den passe myk i smaken hvis jeg kan kalle det det. Noe som gjr at den passer s godt ha masse topping p. Du bare m prve den her♡

Jeg driver en daglig kamp med tiden denne mnden her. Meen jeg fr prve vre litt flinkere til planlegge slik at jeg fr tid til studere, trene, jobbe og tiitte innom dere. Etter jeg har ftt i meg dagens frste kaffekopp skal jeg ned p butikken og ukeshandle. Helt hlst at jeg ikke har ftt gjort det fr. Skal f til et ukeshandel innlegg til deg senere. S kan du snike litt p hva jeg spiser mest av ila uka. Sjekk ut oppskriften min nedenfor:

Smoothie ala Cherry:

-1 posjon, arbeidstid ca 10min

1 banan

1 kopp bringebr

1 scoop vanilje protein

1/2 lime

en skvett (ustet) mandelmelk

Kjr alt i blender eller med en stavmikser og topp med hva du mtte nske. Proteinpulveret kan slyfes hvis du ikke er noe glad i det, men da blir den ikke like fluffy og st. S da ville jeg nok stet den litt og kanskje tilsatt litt vaniljepulver. Prv deg frem :-)

Denne gangen toppet jeg med pasjonsfrukt, plommer, rosiner, kokos og litt mrk sjokolade♡

Hper du fr en fin iskald tirsdag

ELTEFRIE SPELTRUNDSTYKKER

  • 19:20

Uten melk og egg. Bare se p oppskriften under her. Helt utrolig at noe s enkelt kan bli s bra

Nr jeg fant denne opp skriften mtte jeg bare prve. Hvorfor? Fordi det stod at de var eltefri. Jeg har desverre ikke kjkkenmaskin og syntes det er et evig pes og elte deig for hnd. Disse ble luftige, smakfulle og utrolig gode.

SUPER GODE OG LUFTIGE RUNDSTYKKER:

-ca 12 rundstykker, steketid 20min

350 g spelt mel

150 g fibra fullkornshvetemel

1 ts salt

1/4 ts trrgjer

50 g solsikkekjerner

25 g linfr

4 dl romtemperert vann

Bland sammen alt det trre, deretter tilsetter du vann og rrer alt godt og fort sammen. Deigen skal vre veldig klissete, men ikke rennende (hvis den blir det m du tilsette litt mer mel). N kan du sette p et lokk eller plasfolie og la den st p benken i 10-20 timer.

10-20 timer senere.. Sett ovnen p 250 grader og finn frem muffinsbrettet og la det forhndsvarme fr du steker runstykkene. Nr det er varmt tar du det ut, setter ovnen ned til 225 grader. Str mel i fordypningene og bruk en skje til fordele deigen oppi. Pensle med litt vann og pynt med fr. Sett brettet p en rist midt i oven og stek i ca 20min.

Stek til rundstykkene er gyldene og gjennomstekte. Oppskriften er ikke min og er hentet fra trinesmatblogg.no. Jeg har gjort noen sm endringer p den.

Disse skal jeg lage flere av og ha i fryseren. Jeg er redd CC rundstykkene mine har ftt konkurranse i disse alts. Hper det smaker! 

Klem 

KIWIPOPS

  • 07:29

Jepp, lille lrdag krever noe ekstra stt. s mitt bidrag til onsdags ste er kiwipops med sjokoladetrekk, eller p godt norsk; kiwi-is♡

God morgen vakringer. Kiwipops er super enkelt lage og altfor godt. Pass p lag nok nr du frst skal lage, for disse gr unna. Det eneste du trenger gjre er skrellle kiwi (eller ha skinnet p hvis du liker det), dyppe de i sjokolade og legg i fryseren i et par timer.

Dette er jo egentlig en skikkelig sommerlig oppskrift, men for meg vil is aldri vre sessong basert. Jeg er en is-elsker, uansett om det er 40 pluss eller null grader.

N skal jeg avgrde til lesesalen for preppe litt til eksamen og andre ting. Har pakket med meg pai (grsdagens middag), frukt og proteinbarer. Men jeg blir bare der noen f timer. Midt p dagen i dag har jeg en avtale med skjnne Elin p BeautySpot Oslo. Denne gangen skal vi legge volum vipper, og jeg gleder meg utrolig mye. Fler meg alltis s ekstra fin etter jeg har vrt der. Litt me-time.

I gr lagde jeg eltefri speltrundstykker, og de ble s luftige og gode. Jeg lovet dere oppskriften og den kommer enten senere i dag eller i morgen tidlig. Den gjelder det skrive ned, for den var enkel lage og utrolig god p smak. Flg med babes!




Hper dagen din blir fin

Klem Marie

SVIDD GRANOLA ALA MARIE

  • 07:05

Og der gikk brannalarmen ja! Da er vel granolaen ferdig.

Hallo og GOD MANDAG. Det er spennende tider p kjkkenet om dagen kan du skjnne :-) Jeg har aldri laget granola fr, og aner ikke om dette kan defineres som granola en gang. Men jeg har laget energibarer fr, s jeg hadde et svakt minne om hva jeg brukte i de. Tok det som utgangpunk og forskte lage min aller frste poersjon granola. Hvis du lurer p hva de svarte klumpene p bildet er s er det svidd rosin. Som forsovit blser seg opp til mange sm ballonger nr de blir varmedlagt. Jeg hukser ikke helt hvor mange gram jeg hadde av hver, fordi jeg bare prvde meg frem. Men har laget en oversikt over ca ml.

Hvorfor deler jeg en svidd oppskrift p granola spr du? Fordi den ble sabla god. Haha! Jeg er s fornyd med hvordan den blep smak og konsistens. Jeg bruker den p kvargen og smotthien min som jeg spiser hver dag. NAM! Den er jo krydret med kanel, noe som gjr den litt julete♡

GRANOLA:

-en liten skl, steketid ca 5-7min

30-40 g havregryn

en dsj mandler

litt rosiner

noen klyper linfr

------------

2 ss sukrin gold

4 ss eplejuice

1 stor ss kokos fett

kanel

Sett ovenen p 180 grader. Frst koker du opp eplejuice, sukrin, kokosfett og kanel i en liten kasserolle. Mens det str varmer seg blander du sammen alt det trre, mandlene hakket jeg opp. Deretter blander du alt sammen, og fordeldeler alt p et stekebrett. PS: jeg tror det hadde blitt veldig godt ha litt honning oppi, men det hadde ikke jeg.




SUMMER ROLLS

  • 19:05

Hei hjerter! jeg bare mtte dele denne oppskriften med dere. Denne var s god. Tiril og jeg spise dette til middag og i gr, og vi fikk spass mye rester igjen at det ble en reprise i dag! Jippi. Da ble det oppskrift til dere. Hper dere digger den like mye som vi gjr

♡Oppskrift ala Tiril:

-middag for to

1 pose frosne schampi

1/2 pakke glassnudler

2 hvitlksfedd

Sweetchili saus

1 pk rispannekaker

--------

1 mango

1 avokado

1/2 agurk

fersk koriander

1/2 chili

lime

peantter

Soyasaus

Slik gjr du: hakk opp mango, avokado, agurk og chili, finhakk peantter og skjr lime i bter. Fordel dette i sm skler, s kan dere selv bestemme hvem som vil ha hva og hvor mye. Hvilke grnnsaker du vl bruke er opp til deg, men disse er de vi liker best.

Stek schampi i olje og hvitlk, spe p med chilisaus underveis. Tiril sier at det er viktig at rekene m stekes for lenge, for da blir de trre og seige. Finn frem en stor bolle med varmt vann, dette er til rispannekakene. Disse skal ligge i vann i 10-15sek (til de er myke). Men dette gjr du for hver gang du skal ha en ny porsjon. Legg den myke pannekaken p tellerken og fyll p med hva du vil





Bare en kjapp oppdatering fra meg. N skal vi slappe av med litt vin og snakkis. Hper din lrdag er fin

DET BESTE SMOOTHIE TIPSET

  • 09:17

Hei hjerter, frst vil jeg bare si takk for den gode responsen jeg fikk p forrige innlegg. Jeg m bare understreke igjen at det er kun for meg selv at jeg har tatt tak i dette med vektkning. Jeg trives ikke nr klrne mine ikke lengere sitter like godt, og strammer p steder jeg ikke vil at det skal stramme.Tenke at kanksje ved dele min opplevelse kunne jeg motivere eller inspirere noen andre. Det var ikke for at jeg ville hste inn komplimenter. MEEN Takk for at dere er de beste leserne♡ N over til mitt beste smoothie-tips.


Velkommen til min lille smothe guide:

Jeg kan ikke noe for det, jeg er helt hekta p smoothie, og jeg elsker fylle koppen min mase godt. Noe som knaser, noe stt og noe syrlig. Smaks opplevelser som bare eksploderer i munn♡

Mine tips for en god smoothie. Det er viktig at du tenker p rene smaker. Ikke ble altfor ivrig, og kjp hele frukthylla p kiwi. Da fr du bare masse rot i en skl, og ingen av smakene kommer godt nok frem. Noen f og gode ingredienser er det som skal til. Jeg nkser at smootene mine skal mette og derfor bruker jeg alltid en banan i. Bananen er ogs med p gi smoothien en god sdme. S da trenger jeg ikke noe ekstra stning fordi bananen gir meg det jeg trenger.

Med eller uten proteinpulver? Jeg liker med. Men det er fordi jeg syntes konsistensen blir s ubeskrivelig god. Hvis du nsker bruke en annen proteinkilde, s vil jeg anbefale kesam eller kvarg. Personlig er jeg veldig glad i kesam mager i smoothien (hvis jeg skall bytte ut proteinpulveret).

I denne har jeg:

♡1 banan

♡1 kopp bringebr

♡1/2 lime

♡1 scoop vanlije protein

♡en skvett utstet mandelmelk


Hper du likte min lille guide, og tar i mot helgen med pne armer! GOD FREDAG og kos deg med masse smoothie

SMULDREPAI MED EPLE - THE PROTEIN KITCHEN

  • 07:14

ONSDAGENS STE:

Hallo! Hva sier du til en proteinrik smuldrepai? Denne smuldrepaien har jeg laget utallige mange ganger, jeg lagde denne sist forige uke, og da med norske epler. Du kan tenke deg hvor godt dette ble!! Oppskriften er hentet fra boken The Protein Kitchensom vakre Ceclie Lund er eier av. Grunnen til at jeg deler denne oppsrkiften med dere er fordi jeg vil vise dere hvor enkle og deilig oppskriftene til Celilie er. Elsker alle oppsrkfiten i boken hennes. De er enkle, samfulle og sunne! Denne boken er viktig verdt skaffe seg♡


Smuldrepai ala The ProteinKitchen:

-2 porsjoner, steketid ca 35min

♡2 epler

♡40gr havremel

♡1 scoop vaniljeprotein

♡30gr mandler

♡1 ss kanel

♡30g sukrin gold

♡1/2 tsvanilje pulver

♡2 store ss koksolje

Sett oven p 180 grader. Frst kutter du opp eplene i firkanter, og fordeler det i en ildfast form. Bland sammen kanel, sukrin og vanilje pulver. Str over kanel blandingen over eplene. Hakk opp mandler og bland sammen havremel, proteinpulver og kokosolje, str dette over. Settes p en rist nest nederst i ovnen.

Hvis du er en av de som ikke vil bruke protein pulver, s ikke fortvil!! Du kan slyfe den delen. Men da ville jeg erstattet det med en annen trrvare p ca 30gram, og mer stning

Serveres med kesam♡






Hper det smaker. Hvis du deler bilde p instagram, s bruk tagen #fitnesscherry og #theproteinkitchen s fr jeg og resten av the protein kitchen se :-)

Les mer i arkivet Juli 2016 Juni 2016 Mai 2016