hits

SJOKOLADEMINT NEDOVER OXFORD STREET

  • 07:44

Enda en muffins variant p OnsdagensSte. Fordi jeg elsker muffins, og fordi det er s lett lage og ta med seg. Disse av en super sunn variant og med eksta protein. Du kan fint lange disse uten proteinpulver ogs. Da bytter du bare ut proteinpulver med mer stning, feks sukrin melis. Ta utgangspunkt i kvikklunsj oppskriften min HER

h, sjokolade og mint minner meg s utrolig mye om en fantastisk London tur jeg hadde for noen r siden. Det nrmet seg jul, og vi hadde kjpt oss en stor varm sjokolade med mint p Stabucks og gikk nedover Oxford, det var kaldt og vtt men med den fantastisk julepynten og sjokoladen gjorde det ingenting. Gode minner♡

Jeg tror denne komboen er enten en du elsker eller en du hater. Det er ikke noe midt i mellom. Samme som med den sykt kvalme brusen dr.pepper, blh. Jeg derimot eeeeelsker sjokolade og mint. Mmmm

SJOKOLADEMUFFINS MED HINT AV MINT

-ca 6 store muffins, steketid 15-20min

2 egg

150 g mager CC

1 scoop vanlije protein (blandingsprotein)

50 havremel (jeg lager den selv med stavmikser)

1 ts bakepulver

2 ss sukrin gold

3 ss kakao

ca 40 -50 g 70% sjokolade med mint


Sett ovnen p 180 grader. Frst pikser du egg og proteinpulver til du fr en fluffy rre. Deretter tilsetter du cc, pikser det sammen fr du tilsetter alt det trre. Bland det godt sammen, og fordel i muffinsformer. Sjokoladebitene dytter du ned i rren helt tilslutt. Jeg tror du gjr lurt i ha pappformer i en muffinsform s de ikke flyter utover brettet



Hper der smaker♡

MRK SJOKOLADE HVER DAG

  • 05:42

Visste du at en liten bit mrk sjokolade hver dag kan vre sunt for hjertet ditt?♡ That makes me oh-so HAPPY! Jeg har ftt hel dilla p smoothie i det siste. Men kun denne typen. Toppet med masse godt, noe stt, noe syrlig og noe som knaser. Fr helt vann i munn av skrive om det. Noen dager tar jeg en snn her skl i stedenfor middag.

N er jeg p vei opp til Elverum, for hospitering og skole hele uka. I dag m jeg virkelig p en sukker rehab. Det har blitt s mye smgodt denne helgen at jeg nesten ikke trr tenke p det. Kjpte smgodt, og naturgodis i sverige. Det meste har jeg gjemt godt i bilen, og skal ikke ta det inn i hus fr det er helg. DET er hvertfall helt sikkert. Jeg kan ikke ha snne ting i hus, for da spiser jeg opp alt -med en gang :-P Jeg kjpte ogs masse kvarg, prodterin pudding, mandelmelk, koffeindrikker, shampoo, pepsimax og litt annet sukkerfritt. Skulle gjerne lagdt en bloggpost til dere men jeg er borte hele uka. Men hvis du vil kan jeg lage en til helgen?

Smoothie kan vre et perfekt mltid ta med seg p farten, og du bestemmer hva slags nyttige nringsstoffer du nsker den skal inneholde. I min har jeg:

♡1 banan

♡1 scoop vanilje protein (whey + casein)

♡1 kopp fryste blbr og bringebr

♡1/2 lime

♡en skvett mandel melk

Toppet med hva jeg har i skapet. Men det er noe jeg M HA i. Det er rosiner, mrk sjokolade og passjonsfrukt. Denne blir s fluffy. En perfekt blanding av syrlig og stt. Desidert den beste proteinrike smoothien.



Oktober er rosaslyfe mnde, og jeg syntes det er utrolig bra at vi en mnde i ret hvor vi har ekstra stor fokus p vre dyrebare meloner.

Jeg tenkte derfor tipse om en god treningsvenn. Har du noen gang prvd trenings BHene til UnderArmour? Det M du isfall. En mer stttende treningsvenn enn det skal du lete lenge etter. Sjekk min favotitt BH HER. Bruk koden fitcherry20 s fr du 20% rabatt♡

Hper du fr en kanll bra start p uka :-) PS: flg med for konkurranse klokken 11:00

HAVREKJEKS MED MELKESJOKOLADE

  • 07:31

Reprise! Fordi disse har ftt s himla mange gode tilakemeldinger. Verdens beste havrekjeks spr du meg. S gy nr jeg prver slenge sammen noe p kjkkenet, ogs blir det s bra. Disse er helt utentilsatt sukker, fulle av fiber og sundt fett. Hva venter du p? Oppskriften er som alltid enkel og digg

Med smak av melkesjokolade og hasselntt. Trenger jeg si mer?

Jeg liker gjre ting enkelt, men samtidig har jeg hye krav til smak. Og sunt skal jo vre enkelt, sant?

♡Havrekjeks med sjokoade:

-ca 10 stk, steketid 10min

100 gr havremel (jeg lager selv. Havregryn og stavmikser)

1 egg

50 gr sukkerfri melkesjokolade

1 neve hasselntter

2 ss Cocosa (evt annen fettkilde)

2-3 ss sukrinmelis (evt sukrin gold)

1/2 ts bakepulver

1 kype salt

Start med sett p ovenn p ca 200 grader. Bland alle ingrediense godt utenom sjokolade og ntter (de blander du inn til sist).Form til sm kjeks p et bakepapir. Settes inn i en forhnds varmet ovn p ca 200 grader i ca 10min :-)








Jeg hper det smaker, og at du fr en heidundranes helg. FREDAG! God helg vakre hjertene ♡

KANELSNURER TOPPET MED GLASUR OG MANDARIN

  • 08:44

HERRIGUD.. Jeg dr faktisk av hvor gode disse er (selvom jeg hater nr folk sier det)


Hei dere, onsdagens ste denne gangen er en oppskift dere kanskje har sett fr? Vel her kommer den igjen. Men en litt ny vri.

Kanelsnurrer ala fintesscherry:

-6-8muffins, 45-50min


♡Deig:

1 stor boks mager cottage cheese

225 g havregryn (evt mel)

4 egg

1 ts bakepulver

----------

♡Fyll:

8-10 ts sukrin gold

kanel

1 ss kokos fett

---------

♡Topping:

1 neve mandler


Sett ovenen p 180 grader, bland deigen med en stavmikser og fordel i (stive)muffinsformer. Bland sammen fyllet og fordel i deigen, topp det hele med hakkede mandler.

Som glasur har jeg blandet sammen sukrinmelis og vann. Toppet med mandarinbt og kanel

Jeg nyter faktisk over at jeg endelig kan kose meg med noe som er veldig likt som det beste jeg vet, nemlig kanelsnurrer. Gjerbakst er noe av det vanskligste jeg vet om gjre litt sunnere, og at det skal vre spass nyttig at jeg kan spise det i hverdagen. Men disse kanelsnurrene her hjerter, de m dere prve. Jeg har spist de til frokost og kveldsmat n. De er fulle av fiber, karbohydrater, proteiner og fett. OG alt det det sunne slaget♡ Det er allere s mange av dere som har prv nr jeg sist tipset om denne oppskriften. Denne gangen lagde jeg en ny vri p den med mandarin og glasur. Fr helt vann i munn av disse blidene, s godt ble det faktisk.

Jeg har tilogmed klar overbevise de skeptiske og sre lesere min som sier at de alltid blir skuffet over slike sunne oppskrifter :-)



Velbekomme!

LASAGNE

  • 10:22

Duften av denne som bare fyller hele kjkkent.. Jeg vet at mange av dere har ventet p opppskriften p denne da jeg skrt at det var den beste lasagnen jeg hadde spist♡ Her kommer den i sfall, og jeg hper du vil sette like stor pris p den som jeg gjorde. Jeg syntes denne ble kjempe god med bare litt baby spinat vedsidenav. Denne uken her ser det ut til at det blir en del hamburgere p meg. Jeg lagde opp noen karbonader i gr:-) Kanskje neste ukes middagstips?


Hjemmelaget lasagne med ostesaus:

-4-5 posjoner, ca 60min

400 g karbonadedeig

2 bokser hermetiske tomater

3 ss tomat pure

4 dl Melk

2 ss Smr

1 liten pose Revet ost

2 ss Hvetemel

6 Pasta plater

1 lk

2 fedd hvitlk

Organo, basilikum, salt, pepper


Slik gjr du: sett oven p 180 grader. Steketid er ca 45min.

Ostesaus: smelt smr i en liten kjele, tilsett hvetemel litt av gangen og pisk det godt sammen med smret. Tilsett melk og la det koke opp. Husk: her m du passe p hele tiden. Denne sausen brenner seg svrt fort, det er viktig at du rrer hele tiden. Nr sausen har blitt passe tykk tilsetter du ost, og tar kjelen av plata. La den st til avkjling mens du lager tomatsaus. Tips: bruk gjerne en ost med litt mer smak, eller bruk flere forskjellige oster.

Tomatsaus: stek karbonadedeig med salt og pepper og legg til side. Deretter steker du lk og hvitlk gylden, tilsett tomatpure og de hermetiske tomatene. La det koke opp med oargano og basilikum. Tilsett kjttet, og smak til om det trengs noe mer salt og pepper:-)

Finn frem en stor ildfast form, start med tomatsausen, s ostesaus ogs pastaplater p toppen. Gjenta dette en gang til, og topp det hele med revet ost fr du setter den i ovenen. Mens denne str i ovnen rekker du ta deg en liten vask p kjkkenet:-)




Denne ble S god, du bare m prve. Perfekt fryse ned, s har du middag du kan ta opp til de dagene du vet blir hektiske.

Hper det smaker!

DETTE ER PERFEKT SPISE FR TRENING

  • 09:08

God sndag nydelige, var det noen av dere som lot dere friste av frokosten min p snapchat i gr? I sfall fr du oppskriften her. I gr skulle jeg mte min vakre venninne Alessandra p Magnat. P planen for min del stod det frst vektlfting. Som var nesten 2 mnd siden jeg prve meg p sist. S skulle vi trene sumomark, armer og mage. En super knall kt! Jeg nailet lftene og jeg har ftt tilbake til en skikkelig treningsglede.

Fr jeg skal trene er det veldig viktig at jeg er passe mett, og har spist bra mat som gir meg energi. Noe av det vrste jeg kan gjre spise masse mat, og da speielt mat som fr meg til flge meg tung, stapp mett og trett. Jeg er person som veldig fort fr hold, og har jeg frst ftt hold s m jeg bare bryte trening. Det er ingenting som hjelper utenom tid.

Yoghurt, smoothier, salat, frukt er ofte foretrekke. Det gir meg energi og metter p en mte som gjr at jeg ikke blir stapmett

Denne smoothiebollen er mitt beste tips til hva du burde spise fr trening. En balnding av karbs, protein ogs er det en VITAMINBOME!

♡1 banan

♡1 kopp bringebr

♡1 toppet scoop vanilje protein (jeg bruker en som er blanding av whey og casein, da blir den s fluffy)

♡1/2 lime

♡en skvett ustet soyamelk

Kjt alt i en mixer eller med en stavmikes.Topp med hva du vil! S mange deilige smaker. og nyt:-)



Har du ikke meg p snap? Legg meg til da, jeg heter malov♡

KVIKK LUNSJ MUFFINS

  • 07:21

Onsdagens ste


Fiberrike og proteinrike sjokolademuffins:

-ca 8 muffins, stekestid 15-20 min.

2 egg

100 g vanilje kravg

50 g havremel (jeg lager min selv, havregryn og stavmikser)

4 ss bake kakao

4 ss sukrin melis

1 ss surkin gold

1/s ts vanilje pulver

1 ts bakepulver

1 pk Atkins Chocolate break


Sett ovnen p 180 grader. Frst pikser du egg og melis, til du fr eggedosis. Deretter tilsetter du kvargen, pikser det sammen fr du tlsetter alt det trre. Bland det godt sammen, og fordel i muffinsformer. Jeg tror du gjr lurt i ha pappformer i en muffinsform s de ikke flyter utover brettet.

♡Helt siden jeg var liten har jeg alltid vrt veldig glad i lage muffins. Husker jeg ofte lagde det etter skolen, mens jeg ventet p at mamma skulle komme hjem fra jobb. S jeg tok utgangspunk i en muffinsoppskrift mamma har hatt hjemme for lage en sunnere variant. I denne er det masse fiber og proteiner. De er helt uten tilsatt sukker, og kan nyter med den beste samvittighet. Jeg ser for meg at de hadde blitt ekstra gode med en deilig glasur, men det fr du bestemme selv om du vil ha.






Hper du fr en superduper lille lrdag! KOS DEG

COTTAGE CHEESE RUNDSTYKKER

  • 06:36

GOOOOOOD MORGEN,n er det tid for en ny uke om du liker det eller ei. Men uka blir s mye bedre hvis du bestemme deg for like det. Jeg skulle gjerne hatt en dag med helg til. Men nr jeg fr vknet litt og drukket kaffe blir alt plutselig helt greit igjen. Denne uka her skal jeg gjr mye gy. Skal endelig sette p vipper igjen. N er det over seks uker sist. Ogs har jeg byttet vippestylist (hvis jeg kan kalle det, det? haha). S jeg er veldig spent p hvordan hun nye er. Du vet nr du ha gtt til en fast lenge ogs m du bytte? Vrste jeg vet, men gir det en sjans. Trening skal jeg f skvist inn. Siste uka med bare helkroppskter. Ogs skal jeg treffe noen av mine nydelige venninner. Her kommer oppskrifter p rundstykkenede som jeg lovte de av dere som flger meg p snap

8-10 rundstykker. Steketid 40-45 min:

4 egg

250 g havregryn (lettkokt)

1 stor boks mager CC

1 ts bakepulver

Sett ovnen p 180 grader. Bland sammen alt i en stor bolle med en hndmikser. Fordel utover et stekebrett med bakepapir. Jeg bruker en skje som er dyppet i vann som f s runde og fine stykker som mulig. Topp med linfr, solsikkekjerner, sesamfr eller hva du mtte nske. Stek i ca 40min p over og undervarme. Nr de har stekt i 40min setter du p grill og lar de st i et par min til. Da blir det spr og fr en digg skorpe.

Nytes med brunost, syltety, br, skinke etc. Disse blir s gode. Lager det hele tiden. Pleier ogs fryse ned noen, perfekt ta med til lunsj :-)





N har du mange mettende, nringsrike og digge rundstykker til lunsjen fremover. Gjr som meg og fordel de i sm poser, og kast i fryseren. Da er det bare ta opp dagen fr eller samme dag og la de tine frem til du skal ha lunsj :-)

LAPPER

  • 10:13

Med den enkleste oppskriften

Disse lappene ble super gode sunne og perfekt for sndagsbruchen♡

I gr blandet jeg sammen litt av det jeg hadde p kjkkenet, samtidg som jeg tenkte n m jeg husker hva jeg putter i disse tilfelle de blir s gode at jeg m dele oppskriften. Det er nesten alltid slik jeg kommer opp med nye oppskrifter, jeg prver meg litt frem, og vips.Hvis oppskriften ser litt rar ut er det bare fordi det er min mte eksperimentere p kjkkenet p. Jeg blir s utrolig glad for alle tilbakemeldinger jeg fr av dere p oppskriftene mine. Det gir meg masse motivasjon til finne p nye.


2 egg

1 liten banan

1 skvett ustet soya melk

frst blander du sammen dette med en svamikser. S tilsetter du:

3-4 toppede ss med hvetemel

1/2 ts bakepulver

Dette pisker du inn i rren og lar det st svelle i 15min fr du steker p medium varme.

Jeg fikk 5 store lapper, s vil si at du fint kan dele dette med en som ikke spiser en kjempe stor frokst. Hvis ikke er det bare dobble posjonen, steke opp alle lappene og sett de eventuelt i kjleskapet. Da har du en deilig kveldsmat. Hvis du vil ha lappene litt grovere kan du bytte ut halvparten av hvetemelet med noe grovere feks havremel.

PS: husk at du ikke dr av hvetemel ;-)

Topp med hva du mtte nske. Jeg hadde s utrolig kravings peanttsmr, s det bare mtte jeg ha, ogs hadde jeg litt bacon i fryseren som jeg tok opp og freste i en fei. Blandingen av stt og salt er s magisk! NAM






Hper du fr en fin sndag. Jeg skal bruke dagen p lage litt mat til uka, menst lunsj egentlig. En skikkelig god og sunn lunsj setter jeg s stor pirs p. S skal jeg jobbe med en oppgave og trene. Hva skal du bruke dagen p?

ST TIL HYRE, G TIL VENSTRE

  • 19:48


God fredag fine skatter, endelig er det helg. Dagen i dag startet s fantastisk. Jeg begynte en time senere enn vanlig, og det skal jeg love deg var gull! Jeg flte meg utvilt, solen skinte og alt gikk p skinner. LIVET SMILTE! Jeg er s sliten om dagen, ogs har det skjedd mye p privaten. Noe som gjr at det faktisk ikke skal s mye til for vippe meg av pinnen merker jeg. Siste pasient i praksis i dag kom ikke. noe som gjorde at jeg fikk g litt tidligere. Litt herlig var det staret helgen tidlig. Kastet meg p frste tog hjem, som var s fullt at jeg ikke kunne sveipe p insta en gang. Dde nesten! S nr jeg skulle prve kjempe meg fra toget p oslo s og gjennom jernbanestasjonen slo det meg. Er det ingen som kan st til hyre regleren? Det gjelder for alle trapper rulletrapper, smale ganger etc. Sorry (ikke sorry) til dere jeg nesten lp ned.

S kommer jeg hjem til nyvasket leilighet, ryddig og fint. Ingenting kunne delegge denne dagen. Kastet meg inn i Under Armour joggisen, bamse tfflene og satt p serier mens jeg lagde en bedre middag. N har jeg s lyst p ostepopp... Orker jeg hoppe ut av bamsetfflene for kjpe det?

MIDDAGS TIPS: Stekt biff med grnnsaker og dressing i trotillalefser. Jeg brukte grnnsalat, avokado, mango, rdlk og kesam dressing. S enkelt og utrolig godt. Kjttet har jeg krydret med salt, pepper og stekt i litt smr.

Dressingen er mager kesam med ketchup og litt gresk dressing pulver. YUMMY TUMMY :-)



Denne middagen var s god, har spist det to dager p rad n. Enkle og utrolig gode smaker sammen. Prv den du ogs! GOD HELG DA, hper den blir like fin som du

Les mer i arkivet Juli 2016 Juni 2016 Mai 2016