hits

KANELSNURRER AV COTTAGE CHEESE

  • 06:30

Hei hjertene, onsdagens ste er tilbake. Denne gangen har jeg laget SUPER SUNNE kanelsnurrer.Denne oppskriften kan du virkelig ikke la deg g forbi. Du trenger ikke elte, ikke heve det NULL STRESS. Proteinrike, fulle av fiber og helt uten tilsatt sukker♡


deig:

♡400 g cottage cheese mager (en store boks)

♡225 g store havregryn

♡4 egg (legg av 1ss til pensling)

♡1 ts bakepulver

fyll:

♡6-8 ts Sukrin Gold

♡Kanel

♡1 ts Kokos olje (bruk smr hvis du ikke har)

topping:

♡1 neve Mandler


Sett oven p 180 grader..

Ha alt i en stor bolle og bruk en stavmikser til du har en jevn og fin rre. N fordeler du rren over i 6 muffinsformer, jeg tror du fint kunne laget 8-10 stk hvis du bruker hele rren. Hvis ikke kan du gjre som meg: lage noen rundstykker vedisden av. Dette er nemlig samme rre som cottage cheese stykkene jeg lagde her forleden:-)

Bland sammen ingrediensene til fyllet og rr det forsiktig inn i hver muffins. Penlse med egg, hakk opp mandlene og str over. Sett inn i ovnen p nest brett i 35-40 min









Disse ble s utrolig gode, og kan nytes til kvelds eller frokost. Bare se hva de er laget av; havregryn og CC? Du kommer ikke til tro at du faktisk kan nyte disse med god samvittighet nr du tar de ut av ovnen kjkkenet dufter av deilige kanelsnurrer.. Mmmmmm:-) En god blanding av protein, karbs, fiber og fett

Husk tagge meg p instagram hvis du prver oppskriften: @fitnesscherry / #fitnesscherry. Jeg skal begynne reposte litt flere bilder fra dere. S bare tagge ogs velger jeg ut noen som fr en repost p min instagram.

KREMETE PROTEINRIK GRT

  • 10:53

Denne er s god, og perfekt ta med seg p toget♡ eller skolen, jobbb eller hva det mtte vre

30 g havregryn

1 eggehvitte

80 g cottage cheese

1 ts kanel

1/2 ts kardemomme

1 ts sukrin gold

--------------

ntter og br

♡Slik gjr du kok havregryn med melk, bland inn kanel, kardemomme og sukrin. Mot slutten av koketiden blander du inn egg og CC. Bland det sammen raskt og helt til du har du en kremte og deilig grt. S sabla enkelt, S GODT

Ville bare tipse om denne deilige grten p studiedagen min. N skal jeg jobbe med oppgaver, og g en laaang tur i det deilige vret. Hva skal du bruke denne tirsdagen p?

Foresten, tusen takk for alle de fine ordene dere hele tiden kommer med. Jeg ser alle og blir veldig glad. Dere er gode!

Klem Marie

HJEMMELAGET NUGATTI

  • 07:07

Innlegg skrevet i samarbeid medAtkins Norge

HEI FREDAG, og HEI GODFOLK! Endelig er det helg :-) og da tenkte jeg dele denne deilige saken til dere sjokoladeelskere der ute. Ja jeg vet hvem du er. Haha! Denne hjemmelagde nugattien kan du bruke til mye mer enn bare ha p skiva. Du kan bruke den som glassur til muffins, topping til pannekaker etc. Bare fantasien setter en stopper. Tenk s digg det hadde vrt lage muffins med dette som fyll inni? Mmm.. Tror jeg nettopp fikke en id! Det hender jeg glimter til ogs


♡2 dl hasselntter

♡3-4 ss kakopulver

♡3 ss agavesirup (evt mer hvis du liker den ekstra st, smak deg frem)

♡1/2 ts salt

♡vann til riktig konsistens

rist nttene i ovene p 180g i 10min. La de avkjle seg fr du legger de i en foodprosessor med agavesirup, kakaopulver og salt, la den kjre til du har en fin rre. Hell p med vann etter behovet. MEN vr forsiktig ikke bli for ivrig med vannet, hell oppi litt og litt.


Hvor kremte du vil ha den bestemmer du helt selv. Du kan ogs ha oppi litt kokosolje, for smakens skyld



Hper det smaker, og at du fr en superfin helg. I morgen kommer jeg til legge ut bilder og skrive om hva jeg kjpte da jeg var i sverige, og med din egen handleliste som du kan printscreene hvis du skal p harrytur snart.

Klem Marie

TUK TUK KRSJ I EN STPOTET

  • 07:08

Er du klar for en ny variant av tuk tuk fredag? Siden oppskriften ble s poppulr, tenkte jeg ta den til et nytt steg. Ovnsbakt stpotet og den deilige sausen mtte jo vre en vinner tenkte jeg. Det var det! I dag er det siste dag i praksis for uka, noe som igjen betyr at halve praksisperioden er over. Jul nrmer seg med stormskritt! Hvor blir tiden av? Etter praksis i dag skal Hege og jeg g en tur for lufte bde hode og kropp. h- hvor godt det skal bli. Fredag p en torsdag, det kan jeg like:-)

Foresten, er det noen av dere som skal p ShapeUp Weekend? Da m dere komme innom Casall sin stand, der skal jeg jobbe sammen med tre andre digge trenings babe♡


Til to - fireposjoner:

1 stor stpotet

300-400 gr entrecote

brokoli

mais

paprika

1 boks kokosmelk (jeg bruker go-tan)

3-4 ss peanttsmr (jeg bruker green choice)

1 hvitlk fedd

1/2 chili habonero (sterk som julig, hvis du ikke liker sterk mat m du ikke ta s mye. Smak deg frem)

Topping:

koriander

1 neve pantter


Slik gjr du: sett ovnen p 180 grader. Pakk poteten inn i slvfolie og sett midt i ovnen. Stpoteten er ferdig etter 30-40min. Stek kjttet p medium/sterk varme med smr, salt og pepper. nr kjttet er ferdig tar du det ut av panna, og legger p et fat. Tilsett hvitlk og chili i den varme pannen, deretter resten av grnnsakene. S blander du inn peanttssmr og kokosmelk og la det steke til grnnsakene er mre (men pass p at du ikke overkoker), smak til med salt og pepper. Topp det hele med koriander og ntter




COTTAGE CHEESE STYKKER

  • 05:30

GOD MORGEN VAKRE, har du sovet godt? Jeg bare m dele denne oppskrfiten med dere. Den er ikke min, jeg fant den bare nr jeg surfet nettet p sndag etter CCrundstykker

Hvorfor har vi ikke prvd dette fr, var det frste Hege og jeg sa p sndag da vi testet ut denne deilige oppskriften ♡ Du trenger kun FIRE ingredisenser, ingen eting og de gjr seg selv. Du trenger bare rre sammen alt, og fordele p brett i den strrelsen du nsker


♡250 g havregryn

♡500 g cottagecheese

♡3 egg

♡1 ts bakepulver

Sett ovnen p 180 grader. Bland alt med en handmikser. Pensle med egg, og pynt med solsikkekjerner. La stykkene steke i 40-45min. Avkjles p en rist etterp







I dag skal jeg trene! Wiiiii som jeg gleder meg til begeve p skrotten igjen:-)

MANDAG ER MINDAG

  • 05:20

GOD MORGEN, n er det ny uke enten vi vil eller ikke. Haha! I disse uker hvor jeg er i praksis prioriterer jeg svn og kosthold, det kommer fr ALT

Planlegg. Det er nkkelen. Da kommer du s utrolig mye lengre. Feks jeg str alltid opp litt tidligere for lage nyttig mat til resten av dagen, blant annet pannekaker, smoothie og havregrt. God, sunn og nringsrik mat som holder meg vken og kvikk hele dagen.

Frokost: havregrt kokt p melk, toppet med cottage cheese, sukkerfritt sultety og kanel

Lunsj: bananpannekaker med ekstra protein. Oppskfit: 1 banan, 2ss havregryn, 2 ss hvetemel, 1 scoop vanilje protein, 1 egg, en kvett Alpro kokosmelk til nsket konsistens og kanel. Bruk en stavmikser p det hele og stek p medium varme.

Mellom ml: proteinrik bringebr smoothie. Oppskrift: 1 kopp bringebr, 1 banan, 1/2 scoop vanlije protein, 1/4 sitron saft, Alpro kokosmelk. I en blender, ta med og nyt nr du er smsulten

Tenk ta frem denne luksuslunjsen p jobb. Det er den beste dagen. Jeg tok med mandler og kiwi vedsiden av som topping. Dette kan jeg anbefale! Jeg har hatt tidenes helg hos Hege, og takket vre hennes sprudlende vesen er jeg klar for en ny uke med jobb og trening.

Sett deg ml, planlegg og gjennomfr! Skal vi gjre det sammen? To dager med kodisjonstrening. Jeg trenger virkelig all den motivasjonen jeg kan f. Og hva er vel bedre enn heie p hverandre

BANAN+PEANTTSMR=SANT

  • 05:35

Uslelig kombo sant? :-P


Det er onsdag igjen, og ukens ste oppskrift. Hva med en saftig, digg og proteinrik kake i kveld?

Liker du peanttsmr og sjokolade M du prve denne. Har lagt ut denne oppskfiten p bloggen tidligere, og ftt s mange posItive tilbakemedinger p denne. Derfor tenkte jeg det passet bra poste den igjen. Noen ting blir jeg bare aldri lei av

Dette trenger du:1 liten banan

8 ss peanttsmr

1 scoop vanilje protein (kan slyfes)

3 ss agave sirup

1 ts bakepulver

1/2 ts salt, mrk sjokolade

Slik gjr du:Sett ovnen p 180 grader. Bland alle ingrediensene sammen, utenom sjokoladen. Nr alt er blandet sammen blander du inn nkset mengde sjokolade. Bakes i ca 20min.







Hper det smaker <3

DET ER N DET GJELDER

  • 05:30

MORNINGS! N er matpakken pakket, frokosten er laget snn at jeg skal nyte den p toget, og kaffe er allerede satt p intravenst. Haha! Jeg er klar, er du?Jeg har laget eggmuffins til dere fr, og da av den enkleste av enkle varianten. Denne gangen har jeg laget en litt annen variant:


5 egg

100 gram kokt skinke

rdlk

wokblanding

soltrkede tomater

salt og pepper

Sett ovenen p 180 g. Fordel vokblandingen over i seks store muffinsformer, deretter pisk sammen egg, salt og pepper, kutt opp skinke i mindre biter og ha i eggerren. Fordel ca likt. Topp med litt rdlk og soltrkede tomater. stekes i ca 30min


Skal rlig innrmme at mine ble 5min overstekt, haha. Snn gr det nr jeg skal holde p med alt samtidig. Denne smaks komboen er uslelig! Anbefaler alle prve. Det utrolig deilig komme i gang med treningen i gr. Det ble en overkopsskt, med fokus p bein. Akuratt snn som jeg liker det. Jeg fler meg ikke klar for begynne med vektlfitng enda. Jeg har s utrolig mye tenke p om dagen. Du aner ikke! Derfor er det ingen god ide begynne med noe som krever min fulle fokus.



Jeg hper at akuratt DU fr en kanonfin start p uka <3

BIG PROTEINBITE

  • 22:45

Dagens middag er BIFF. Tok dun? Endelig er det heeeelg, og jeg har fri fra jobb! Denne helgen her skal jeg faktsk ikke vre hjemme. Jeg skal sove over hos Hege hele helgen, og vi skal kose oss med sverigetur, middag, vin, godis og prat. Jeg gleder meg til en skikkelig jentehelg. Jeg tror det er viktig ha sm ting glede seg til i hverdagen. Da gr dagene s mye lettere ♡

Men biff slr jo veldig sjeldent feil? Enkel og ren smak. Dagens middag her er biff med potet og grnnsaker. En liten smrklatt i panna med to hvitlksfedd, la smret bli brunt fr du steker kjkket ditt. Jeg bruke entrecote. Til krydder brukte jeg salt og pepper. Det syntes jeg er best, det gir en utrolig god smak sammen med hvitlken og smret.

Tips: Hvis du lar kjttet hvile p banken til romtemp fr du steker blir kjttet mrere.

Kok poteter, gulerot og brokoli. VOIL :-)





GOOOD HELG SNUPPELUPPER! Jeg lover oppdatere dere p sndag etter helgens fangst i sverige. Jeg tar mer enn gjerne i mot tips til hva som er din musthave p handlelisten

LILLE LRDAG OG EN ROSA KREMETE FRISTELSE

  • 06:54


Onsdag ropte, og ville ha noe stt! Denne onsdagns ste fristelser er ROSA OMELETT.


Veeeel, jeg ga det et rlig forsk. Skulle teste ut en av de nydlige oppskriftene til Ceclie Lind igjen. Hun lager s mye lekker mat. Er det noen jeg virkelig ser opp til nr det kommer til matlaging, trening og flge sine drmmer er det virkelig denne dama. Smaken er det virkelig ikke noe utsette p. Utseende er noe annet. Haha!

Midt i uka m jeg alltid ha noe stt, om det er en ekstra skl frukt eller om jeg lager noe. Denne gangen bestemte jeg meg for teste denne omeletten. Husk at utseende ikke er alt da folkeeeeens, min ser ganske slapp og kjip ut! Men smaken var GOD :-)

Edit:Oppskrift:

2 egg

2 eggehvitter

1/2 ts vanlije ekstrakt

150gram gresk yoghurt

1 hndfull fryste blbr

Sukrin melis

Miks egg, vanlije og sukrin. Stek det som en tynn omelett p medium varme. Bland sammen gresk yoghurt og blbr, rull sammen og nyt. Opprkfiten er hentet HER.


LIKE WARM BROCCOLIPAI?

  • 06:53


HALLO DERE FINE FOLK.Har helgen behandlet deg bra? Jeg hper du har hatt en smilende helg. Jeg har brukt helgen min p jobbe, vre med gode venner og trening. Hvordan rekker du alt? Fr jeg ofte sprsml om. Mye planlegger jeg nye, noe tar jeg p sparket. Ogs bare gr det opp som oftest. Jeg kan ikke planlegge alt jeg gjr, men noen ting m plalegges. da velger jeg det som er viktigst for meg n, som helt klart er studiene, det kommer fr ALT.

I dag er det den frste dagen avseks uker i praksis. Da klarer jeg nesten ikke fokusere p noe annet enn det. Jeg har pasienter hele dagen, og lrer s mye nytt at jeg rett og slett ikke klarer forholde meg til s veldig mye annet enn ny kunnskap og masse innleveringer som skal gjres.

Jeg er fan av enkle oppskrifter, som smaker godt OG som gjr godt for kroppen min. Hvis du gir meg en oppskrift med masse spanske, franske og tyrksike ingredisener jeg aldri har hrt om og som jeg m innom fem forskjellige butikker for kjpe det jeg trenger: da lper jeg i motsatt retning! siden det var flere av dere som kommenterte her, p instragram og snapchat at dere ville ha oppskrift p min pai, skal dere f den. Men bare fordi dere alltid er s snille med meg :-*

Dette trenger du:

1 pk ferdig paibunn (ja jeg vet det er lett lage selv)

1 bunt brokoli

4 egg

3dl melk

1 pk bacon

1pk kokt skinke

1 liten lk

soltrkede tomater

salt og pepper


Sett ovnen p 200 grader. Kok brokolien i 3 min i lettsaltet vann, la den renne god av seg. Stek lken slik at den blir gylden, ta den av og legg til side. Deretter spr steker du bacon. Visp sammen egg og melk, og tilsetter resten av ingrediense, uten om bacon - den legger du p toppen helt til slutt. Hell over i paiformen. Stekes i ca 40min :-) Super enkelt, sunt og proppfull av proteiner







VI HAR JO HELDIGVIS HVERANDRE

  • 10:38


NAAAAAAAAM. Dette smakte jo helt nydelig.Pizza med en eksotisk twist :-P Jeg lagde min sterk, mens Malin rmte kjkkenet i hoste og pusteproblemer s fort jeg begynte kytte chilien. Haha. Jeg er helt sikker p at min smakte best. Men hvis du vil kjre denne pizzaen Mailin spesial kan du bare droppe alt som gir smak, og da mener jeg lk, hvitlk og chili! Jeg elsker gode sammen satte smaker, og det er s deilig spise mye mat med god samvittgihet. Ikke fordi det er kalorifitt, fettfritt eller glutenfritt. Men fordi det er godt for meg.

Ja jeg er veldig fan av desserter eller ste oppskrifter med mindre kalorier sammenlignet med orginalen. MEN vi m faktisk ikke glemme at kroppen trenger pfyll, og det fr den ikke av en kalorifattig diett. Mat er det samme som drivstoff er for bilen.

TUK TUK Thai kylling Lefsepizza:

4 fullkornslefser

2 kyllingfileter

2-4 ss mais

1/2 rdlk

2-3 ss peantter

1/2 paprika

1 fedd hvitlk

1/4 habonero chili (kommer an p hvilken du bruker og hvor sterk du liker)

2 avokado

tomatpure

koriander

sitron

salt og pepper

Sett ovnen p 225 grader. Stek kyllingen, ta den av stekepanna og skjer i biter. Tilsette hvitlk, chili, mais, salt og pepper. Smr lefsene med tomatpure og dryss over med kylling, lk ost og paprika. Stekes i 7-10min. Topp med koriander, kesam, guakomole eller salsa.



Jeg mtte bare tipse deg om denne enkle pizzaen som vi koste oss med i gr. N har Malin og jeg akuratt sttt opp og vi sitter rundt kjkkenbodet nyter en kopp kaffe mens vi titter p sola som skinner utenfor. I ovnen str det en digg pai og godgjr seg, dette blir ukens lunsj fremover:-P vil du foresten ha oppskriften p paien?

Hva skal du bruke sndagen p?

Les mer i arkivet Juli 2016 Juni 2016 Mai 2016