hits

PROTEIN PBCUPS

  • 16:16

OH - HELLO YOU♡♡

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Disse smelter p tungen. Perfekt kombinasjon av sjokkolade og peantter. Du m bare prve.

Jeg har brukt proteinpulver i disse. S n tenkte jeg komme dere som ikke nsker bruke proteinpulver litt i forkjpet. Jeg vet ikke hva du kan bytte det ut med, ettersom jeg kun har laget disse med proteinpulver. Men du kan prve slyfe proteinpulvet og heller smake til med litt vaniljepulver. Godt blir det helt sikkert uansett.

PROTEN PBCUPS

-8 sm biter

50 gram mrk sjokoalde

1 ts kokosfett

---------------

1 stor ss peanttsmr

1 stor ts koksfett

1/2 scoop vanilje protein

Smelt sjokoladen i vannbad med kokosfett. Fordel ca halvparten i sm former. Sett kaldt til det stivner. 

Rr sammen PS, kokosfett og protein. Fordel dette i formene med sjokolade. Sett kaldt til det stivner fr du fyller p med sjokolade p toppen som lokk. 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

ONSDAGNS STE

  • 16:46

Hei venner! Hvordan har uken vrt s langt? Jeg nyter at det vi plutselig ser s mye mer til solen om dagen. Det er noe med lyse dager og at solen er oppe lengere. Dagen i dag har jeg brukt p ting som jeg mtte bli ferdig med p studiene og her hjemme.

N er jeg ferdig for dagen og skal straks avgrde til verdens beste Elin for fylle p vipper til helgen. Etter det blir en overkroppskt p magnat. Skal prve f filmet litt p snapchat (hvis det er noen kjentfolk til filme der) fra kten i dag, s fr dere se:-) 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I dag kommer det en enkel stsak p bloggen. Appelsin dyppet i mrksjokolade med kanel og havsalt. Super enkelt, sundt og s godt.

♡ 1 appelsin, 50 gram 70% sjokolade, 1 ts kokosfett og kanel og havsalt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

MIDDAGSTIPS - LOMPEPIZZA

  • 11:15

YOU HAD ME AT LOMEPIZZA! Nom nom! Det er jo s godt, og tar virkelig ikke lang tid lage.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hei hjerter,

her kommer dagens middagstips. S enkelt, nyttig for kroppen ogs smaker det s godt. I dag sitter jeg nok en dag p lesesalen for jobber med oppgave og noen ting som jeg m repetere fr jeg skal ut i privatpraksis. Det gleder jeg meg s mye til. Har pakket med meg masse deilig mat, NOCCO, vann og tyggis. Tror jeg skal overleve noen timer. S tar jeg turen direkte herfra til trening. Har s mye treningsglede og motivasjon om dagen at det er helt latterlig GY!

Jeg har toppet min lompepizza med:

Tomatpure med salt, pepper og organo som pizzasaus. S jarlsbergost, kalkunsinke, rdlk, mais og chili. Stekes midt i ovnen p 225 grader i ca 5-7 min, eller til du ser osten har smelta og blitt litt spr. Serveres med bladsalat, hvitlksdressing og lime. Hvis du ikke har ftt med deg oppskriften p min hvitlksdressing kan du finne den her.

Hva pleier du toppe din lomepizza med? Har du en kombinasjon jeg bare m prve s del gjerne med meg i kommentarfeltet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hper du fr en superduper tirsdag♡

TUK TUK KYLLING AL FITNESSCHERRY

  • 07:28

Dagens middag blir tipset til dere i samarbeid med Atkins Norge.

Heiiii bloggvenner og GOOOD FREDAG! Endelig helg, fredagsflelse og alt det der. Jeg elsker fredager fri eller ikke. I dag er det noen timer med studer, s er det jobb med de fineste kollegaene en kan ha. Etter jobb skal vi ut spise s ta noen drinker. Gleder meg masse. Det blir s bra. Jeg er s heldig som har en s fin jobb komme til vedsiden av studiene og treningen min.

Tar med andre ord helt treningsfri i dag. Men jeg har trent alle andre dager denne uka, s vil si at det en stor forbedring fra forrige uke, haha. Lrdag stenger Magnat grusomt tidlig (skam p skambeinet til dere), s da fr jeg ikke trent fordi jeg jobber til 16 p lrdag. Hvis noen kan lure meg inn p et annet senter, rop ut! Lurer fortsatt p om jeg skal bytte senter eller ikke. Men det er jo ikke bare bare. Fordi da m jeg flytte over alle som trener og jobber der ogs. Struggle..

Dette trenger du :

- 2 porsjoner

2 stk kyllingfilet

1/2 brokkoli

mais

st paprika

1 fedd hvitlk

1/2 habanero chili (STERK SOM JULING)

3-4 ss peanttsmr (jeg bruker Green Choise)

1 boks kokosmelk (jeg brukte GO TAN)

ris (evt bruk noe mer lavkarbo vennlig som tilbehr, som feks kan du bruke mer brokkoli)

Slik gjr du:

Sett risen til kok som anvist p pakken. Stek kyllingen p medium varme, ta de s ut av pannen og riv/kutt de i mindre biter. Hiv de tilbake i panna med hvitlk og chili, ha i peanttsmr, og kokosmelk, deretter tilsetter du resten av grnnsakene . Smak til med salt og pepper.

Jeg serverer med fersk koriander, lime og peantter.

Hper det smaker!

SALAT MED ET SPARK AV CHILI TOPPET MED HVITLKSDRESSING

  • 13:11

Enkelt, raskt, sunt og fargerik lunsj. Deilig hjemme p studiedager eller p farten p en hektisk dag.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hei bloggvenner. Klar for en frisk salat som biter litt i ganen, og gir smakslkene dine en deilig opplevelse? Haha, den setningen ble nesten litt dry.. Men denne salaten er dry. S det passer bra. Jeg har flere studedager se frem til n og jeg digger det. Endelig fr jeg gjort ting som har hengt over meg lenge. Det er s deilig f samlet tankene ned p papiret og f struktur p alle tankeboblene som dukker opp.

P mandag s skulle jeg i et mte med en tannklikk ang praksisplass i to uker. Alle som jobbet der var s hyggelige, blide og i mtekommende. Jeg gleder meg s mye til jeg skal f lov til vre der i to uker. Utenom det s bruker jeg mye tid p lesesalen og treningsrommet om dagen. Perfekt kombinasjon. I morgen kommer det en en mine populre oppskrifter som jeg tenkte kunne vrt et perfekt middagstips p fredag eller lrdag. Men frst denne digge salaten.

Salat med chili al fitnesscherry:

1/3 pose grnne blader (jeg bruker ferdig vasket)

1/3 liten boks mais

1/4 boks kologiske kikerter

1 tomat

1/2 rdlk

1 stor chili

2 egg

Dette er ca ml p salaten jeg hadde til lunsj. Bland alt sammen og server sammen med hvitlksdressing.

Proteinrik hvitlksdressing:

1 boks kesam

1/2 hvitlk

1 ts sukring melis

salt, pepper

en kvett sitron

Bland alt sammen, og hell over salaten. Denne lunsjen er s smaksrik og kan nytes med den beste samvittighet.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hper det smaker!

PEANTTKOPPER

  • 12:02

Onsdagens ste denne gangen er peanttkopper uten tilsatt sukker, proteinrik og perfekt nr stsuget banker p dren.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PEANTTKOPPER AL FITNESSCHERRY:

-7 stk

Bunn:

4 store ss peanttsmr (bruk rent peanttsmr, jeg bruker Green Choice med 99,3% peantter)

1 ss kokosolje

1/2 scoop vanlije protein (ca 15-20 gram)

Smelt sammen kokosolje og peanttsmr i et vannbad, og rr inn proteinpulver helt til slutt. Fordel massen i muffinsformer. La de st kaldt stivne i 1 time.

Topping:

70 gram 70% mrk sjokolade

1 ss kokos olje

Smelt sammen sjokolade og kokosolje i et vannbad og fordel forsiktig over peanttkoppene som har stt i kjlekspaet for stivne. Pynt gjerne med pecanntter p toppen og sett i kjleskapet slik at det stivner sammen.

Obevares i kjleskap.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hper det smaker!

HVERDAGSDRESSING

  • 06:04

-p facebook siden min er jeg enda litt mer aktiv, s flg gjerne med der ogs. Trykk her for komme til siden.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heisann hoppsann, n m jeg bare nok en gang tipse dere dessingelskere av lesere om tidenes dressing. Fordi dette er dressingen som har reddet meg i mange r. Husker at jeg lrte lage denne da jeg skulle ha jentene p middag p min 18rs dag hjemme. Enda er den en stor hit hos meg, og for andre jeg har laget den til. Den er like perfekt p salat som pizza og hamburger. S god, enkel og sunn.

FITNESSCHERRYS DRESSING:

-dette trenger du:

Kesam mager

Frisk koriander

Salt

Pepper

Sukrin (1/4 ts)

Hvitlk

Lime

OBS! vr sparsom med hvitlk, jeg bruker kanskje 1/4 av et lite fedd. Fordi jeg personlig ikke liker skarp hvitlksmak, vil helst bare ha et lite hint av hvitlk. Smak deg frem, og finn ut hvor mye du liker av hva. Dette er dressingen som topper alt. Jeg bruker denne vel s gjerne til helg som til hverdags.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

TAKK BAMA! S digg med ferdig vasket og klar salat. No spons, just happy.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Grnn salat, mais, tomat, paprika og egg. Pakket og klar for en lang dag p jobb.

Ha en fin fredag hjerter! Det fortjener dere♡

MIDDAGSTIPS - PERFEKT TIL HVERDAG OG HELG

  • 06:50

Hei venner, n kommer jeg med middagstipset som er min all time favoritt middag. Jeg fr helt vann i munn bare av skrive om den her. Jeg har ikke delt den fr, fordi jeg ville den for meg selv? Haha, neeei. Men du vet nr du laget middag p kvelden med gode venner, s er alt s mrkt og bildene blir s drlige at det ikke er mulig blogge med. S jeg lagde denne deilige kylling fajitas retten her om dagen da det fremdeles var litt dagslys ute.

Hvis du skal f den samme gode samken m du lage salsa og guakomolen selv, ellers blir det ikke det samme. Jeg legger selvflgelig ut oppskriften p alt slik at du kan f det til enkelt og greit hjemme. Oppskirften p dippene ligger under hvert bilde:-)

Ellers er det ingen oppskirft p kyllingen. Jeg bruker bare kyllifilet, Old Elpaso Fajita mix (vitkig at det kun er dette merket, glem santa maria) og fullkorn wrap. S kjper du inn til s mange dere er.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Guakomole aka guak: 2 avokado, 1/2 lime, 1 neve koriander, 1/2 hvitlksfedd. Kjr alt i en stvmikser. Super enkelt, og hvis du ikke spiser opp alt kan den bruker som dipp ogs.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Salsa baby: 1 boks skinnfri hermetiske tomater (kun tomatene, ikke saft), 1 liten lk, 1 neve koriander, 1/2 lime, chili (hvor sterk nsker du?) 1 ts sukrin, salt, pepper. Kjr alt i en food prossessor.

Du kommer aldri til kjpe salsa igjen. Fordi denne er s sabla god og ikke snakk om sunn! Perfekt som dipp er den ogs.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Les mer i arkivet Juli 2016 Juni 2016 Mai 2016